Comment bien s’hydrater sur le vélo : les 12 recommandations d’un spécialiste
29 juillet 1950 sur le Tour de France. Nous sommes dans la 15ème étape, qui rallie Toulon à Menton (1). Il fait une chaleur insupportable. Depuis plusieurs jours déjà, la France est plongée dans une canicule exceptionnelle. La presse titre sur les records de chaleur battus jour après jour. Le peloton crève de soif. Les […]
15 pistes pour en finir avec le froid aux pieds
30 mars 1950. Un groupe d’alpinistes embarque à bord d’un avion à destination de New Dehli puis du Népal. Leur objectif : conquérir un premier sommet himalayen de plus de 8000m. Ce serait un exploit phénoménal pour l’alpinisme français. Maurice Herzog, le chef de cette expédition, est tout sourire. Il a soigneusement préparé ce moment. Il […]
Comment s’étirer efficacement après sa sortie vélo
Cette semaine j’interviewe Jimmy DERNONCOURT, ostéopathe et kinésithérapeute à Ath (Belgique). Jimmy est aussi cycliste et triathlète, finisher de 5 ironmans (dont 2 à Nice et autres en Autriche et en Allemagne), plusieurs 70.3 et marathons. Il compte parmi ses patients de nombreux sportifs amateurs qui ont des pathologies variées. Certains se plaignent de douleurs […]
Pédaler plus loin, rouler plus longtemps : mes recettes pour gagner en endurance
Plus que 500 mètres. Vous êtes sur cette selle depuis plus de 8 heures, mais cette fois vous en voyez le bout. Votre premier 200 vous tend les bras. Encore quelques coups de pédales et vous pourrez laisser reposer ces jambes engourdies. Au détour du dernier virage, vous les découvrez. Ils vous ont fait la […]
Comment débuter à vélo : l’avis d’un entraineur
Je suis retourné voir Antoine Marcoux, entraineur des Juniors et Espoirs au Vélo-Club Nayais (64) et responsable technique chez Exper’Cycle à Montauban. Dans un précédent article, il nous expliquait comment bien rouler en peloton (vous pouvez retrouver cet article ici). Dans cet article vous allez découvrir ses recommandations pour bien démarrer le vélo. Un point […]
Comment rester motivé à bloc toute l’année : mes 5 astuces
Quand je repense à mes résolutions de 2020, quelle purge. Elles n’ont pas survécu au mois de février. L’arrivée d’une nouvelle année donne envie d’écrire un nouveau chapitre. De prendre de bonnes résolutions. ‘Mieux s’entrainer’, ‘Perdre du poids’,… chacun essaie de s’améliorer. Mais selon certaines études, ces résolutions ne survivent pas au-delà de deux mois. […]
10 Idées cadeaux pour NOEL
C’est la dernière ligne droite. Celle où le temps s’accélère. Un signe qui ne trompe pas : les enfants comptent désormais les jours. Les plus prudents se tiennent désormais à carreau. On ne sait jamais… Noël sera vite là. Ce millésime aura une saveur un peu particulière. Certes. Je ne vais pas en remettre une couche. […]
14 Pieds d’atelier pour bichonner votre vélo
Avez-vous déjà eu l’impression de galérer au moment d’entretenir votre vélo ? Vous êtes là, penché sur votre vélo que vous avez vaguement appuyé contre ce mur. À l’avant, les patins de freins se sont décentrés. Il est vrai qu’un rien les dérègle. L’étrier doit être parfaitement centré autour de la roue. Pour assurer un freinage […]
Home trainer : 20 choses à savoir au moment de se lancer
Dans son dernier livre, « Ride inside », Joe Friel, entraineur de cyclisme, de triathlon et auteur de multiples ouvrages, nous explique comment tirer le meilleur parti de nos entrainements en intérieur. Il nous livre quelques astuces pour bien installer son home-trainer. …il nous expose sa vision des bénéfices que nous pouvons attendre de ces séances …et […]
Comment entretenir sa transmission
Vous l’avez délaissée pendant trop longtemps et elle va finir par vous le faire payer. Vous avez donc décidé de prendre les devants : cette fois, vous vous occupez de votre transmission. A chaque tour de pédale, votre chaine entraine les pignons de votre roue arrière. Les maillons sont inlassablement en contact avec les dents de […]