Comment récupérer plus vite après une sortie vélo : 12 techniques simples et efficaces
Quand un journaliste du Point a rencontré l’équipe Cofidis sur le Tour de France 2019, il a demandé aux préparateurs et aux coureurs comment ils organisaient leur récupération entre chaque étape. Entrons dans ces coulisses… Enchainer plus de 3000 kilomètres, affronter les cols des Alpes, les Pyrénées, subir la canicule … Vous vous y voyez ? […]
Comment progresser dans les pentes : 15 pistes testées et approuvées
Il y a deux semaines, j’ai connu une sortie pour le moins… pénible. Laissez- moi vous la raconter. J’avais prévu un 200 avec deux amis de mon club. Une boucle depuis le Val-de-Marne, en montant vers le nord jusqu’à la Ferté-Milon et retour. Je me suis levé en forme, mais avec un mauvais pressentiment. J’avais […]
Comment s’étirer efficacement après sa sortie vélo
Cette semaine j’interviewe Jimmy DERNONCOURT, ostéopathe et kinésithérapeute à Ath (Belgique). Jimmy est aussi cycliste et triathlète, finisher de 5 ironmans (dont 2 à Nice et autres en Autriche et en Allemagne), plusieurs 70.3 et marathons. Il compte parmi ses patients de nombreux sportifs amateurs qui ont des pathologies variées. Certains se plaignent de douleurs […]
Pédaler plus loin, rouler plus longtemps : mes recettes pour gagner en endurance
Plus que 500 mètres. Vous êtes sur cette selle depuis plus de 8 heures, mais cette fois vous en voyez le bout. Votre premier 200 vous tend les bras. Encore quelques coups de pédales et vous pourrez laisser reposer ces jambes engourdies. Au détour du dernier virage, vous les découvrez. Ils vous ont fait la […]
Comment débuter à vélo : l’avis d’un entraineur
Je suis retourné voir Antoine Marcoux, entraineur des Juniors et Espoirs au Vélo-Club Nayais (64) et responsable technique chez Exper’Cycle à Montauban. Dans un précédent article, il nous expliquait comment bien rouler en peloton (vous pouvez retrouver cet article ici). Dans cet article vous allez découvrir ses recommandations pour bien démarrer le vélo. Un point […]
Home trainer : 20 choses à savoir au moment de se lancer
Dans son dernier livre, « Ride inside », Joe Friel, entraineur de cyclisme, de triathlon et auteur de multiples ouvrages, nous explique comment tirer le meilleur parti de nos entrainements en intérieur. Il nous livre quelques astuces pour bien installer son home-trainer. …il nous expose sa vision des bénéfices que nous pouvons attendre de ces séances …et […]
Comment rouler en peloton : les conseils d’un entraineur
Rouler en peloton a quelque chose de magique. Planqué aux derniers rangs, vous arrivez à rouler à une vitesse impressionnante juste en caressant les pédales. J’ai voulu en avoir le cœur net. Je suis allé consulter cette étude de l’université d’Eindhoven (Pays-Bas) qui s’est penchée sérieusement sur la question en 2018. En voici les conclusions : […]
Comment j’essaie de mieux gérer l’intersaison
Samedi matin. Vous vous levez et ouvrez les rideaux. Le ciel est bas, gris. La rue est luisante, il a dû pleuvoir cette nuit. Vous consultez machinalement la météo… Vous vous souvenez que les prévisions s’étaient trompées la semaine dernière et vous étiez rentré trempé. Et puis il y a ce vent. Les souvenirs des […]